Você é o que você come

Se você tivesse aquele carro dos seus sonhos, teria coragem de abastecer com gasolina adulterada? Então, cuidado! Você pode estar colocando "combustível" de má qualidade em uma máquina muito mais sofisticada e valiosa do que qualquer outra: seu corpo. Cansaço, desânimo e indisposição são queixas freqüentes de profissionais das mais diversas áreas de trabalho. Caso sinta algum desses sintomas, antes de qualquer coisa, procure um médico. Porém, não descarte a possibilidade de ser reflexo de seus hábitos alimentares, já que uma boa alimentação é fonte primeira de saúde, bem-estar e energia. A melhor maneira de manter o peso e manter-se fisicamente preparado para a correria do dia-a-dia é ingerir alimentos ricos em carboidratos e pobres em gorduras. No primeiro grupo, entram os vegetais, frutas, legumes e cereais integrais (aveia, trigo, milho, centeio e arroz). Esses alimentos são ricos em vitaminas, minerais e fibras. É importante realizar alimentações em horários regulares e fazer cinco ou seis refeições por dia. Não se esqueça de comer em lugares calmos e jamais se alimente em pé ou assistindo à tevê. Praticar atividades físicas regularmente também são fortes aliados contra o stress do dia-a-dia, além de ajudar a manter uma boa silhueta. Sinal amarelo para o cafezinho Isso mesmo: vá devagar com o brasileiríssimo cafézinho. Dependendo da composição biológica e da sensibilidade do indivíduo, a cafeína, em pequenas quantidades, pode melhorar o humor e energizar a mente, influenciando o desempenho profissional. O excesso de café, no entanto, pode causar insônia, distúrbios psiquiátricos, provocar azia, cólicas intestinais e diarréia. As chamadas bebidas energéticas também devem ser evitadas. Se você quer ter mesmo saúde e disposição, siga uma dieta saudável, faça exercícios físicos com moderação e tome bastante líquido. E não esqueça de cultivar o bom humor: o riso revigora você e os que estão à sua volta.