A boa alimentação que é o melhor caminho para o peso certo não tem dietas milagrosas, mas uma completa reeducação alimentar. Até aí, nenhuma novidade. Mas pouca gente percebe que a rotina de cada um corresponde a dietas diferentes.
Para uma pessoa que tem um dia longo, que começa ou termina com exercícios físicos de até duas horas, precisará se alimentar com mais carboidratos do que, por exemplo, alguém que chega de manhã no trabalho e fica sentado o dia inteiro. É preciso lembrar também que o sexo faz diferença. Os homens podem comer, em geral, mais do que as mulheres. Assim como essas regras fazem parte de uma dieta saudável, outros fatores levam à necessidade da formulação de uma dieta própria para cada pessoa, o que um nutricionista está apto a fazer com maestria.
No entanto, seguem algumas regras que valem para todos os seres humanos:
? Ser magro não significa ser saudável;
? Comer em pouca, ou muita, quantidade nem sempre equivale à qualidade;
? É fundamental acertar na proporção de nutrientes ingeridos ao longo do dia. Descubra seu perfil e veja se sua alimentação está no bom caminho. Se não estiver, talvez seja hora de procurar um nutricionista.