TPM: saiba como driblar

Aqueles dias são mesmo de matar: irritabilidade, emoções à flor da pele e dores musculares são alguns dos mais de 200 sintomas da Tensão Pré-Menstrual. As causas, porém, não são totalmente conhecidas, mas as mulheres que sofrem com a TPM esperam ansiosas para que a medicina descubra logo alguma solução. Alguns sintomas -Hipersensibilidade das mamas, que tendem a ficar doloridas e inchadas. -Sensação de cansaço e desânimo. -Dores de cabeça acompanhadas de náuseas. -Ansiedade e impaciência. -Compulsão por alimentos doces ou salgados, dependendo dos efeitos causados pelas mudanças de hormônio. Medidas que podem ajudar Siga-as cerca de 15 dias antes da menstruação. -Diminua o consumo de sal para evitar retenção de líquido no organismo. -Reforce o cardápio com alimentos ricos em vitamina B (fígado e batata) e B6 (leite e gema de ovo). -Evite café, chá preto e chocolate em excesso, tem efeito estimulante. -Exercícios físicos melhoram a circulação e diminuem a retenção de líquido. Terapias Acupuntura A aplicação de agulhinhas aumenta a liberação de serotonina (neurotransmissor ligado ao humor) e estimula o hipotálamo (região do cérebro que influi sobre os hormônios sexuais). Os efeitos aparecem no segundo mês de tratamento. Aromaterapia Plantas aromáticas e óleos essenciais para tentar restabelecer o equilíbrio hormonal e emocional. Os principais são alecrim (relaxamento) e camomila e lavanda (diminuem a irritabilidade). Incensos também ajudam, basta procurar essências sugeridas.