Para que o seu exercício de musculação tenha um resultado eficiente, é necessário tomar-se alguns cuidados e seguir algumas regras. Comece os exercícios fazendo um pequeno aquecimento que pode seu uma corrida ou caminhada, de pelo menos 10 minutos.
Não abuse no peso na primeira série de cada determinado exercício ou aparelho. Comece com um peso leve e vá aumentando o número de repetições desta primeira série apenas para um aquecimento da musculatura a ser exercitada. Tente fazer movimentos suaves, iguais e repetidos, sem impactos grandes e de forma ritmada. Aumente o peso do exercício apenas se você conseguir fazer mais repetições do que o seu orientador indicou.
Ao abusar no peso, poderão acontecer problemas de postura e dores musculares. Além disso, com mais peso do que você pode suportar, o exercício não vai ser bem feito e, assim, não terá o efeito que você espera.
Respeite o intervalo recomendado pelo seu professor durante as séries de exercícios. Respeite a ordem dos exercícios de acordo com os grupos musculares a serem exercitados. Beba água durante os exercícios e alongue-se ao terminar suas séries ára evitar dores e lesões musculares posteriores.