Uma simples caminhada ou um passeio de bicicleta são capazes de promover bom humor em grande parte do dia. Pesquisa da Universidade de Vermont, nos Estados Unidos, mostra que a euforia saudável proporcionada por moléculas despejadas no cérebro durante a atividade física perdura até 12 horas, garantindo muita disposição.
Os pesquisadores dividiram 48 indivíduos em dois grupos: metade faria exercícios e o restante permaneceria sedentário. Antes de iniciarem os testes, os participantes responderam a questionários sobre sua disposição mental. Em seguida, os integrantes do grupo da atividade física pedalaram por 20 minutos em intensidade moderada.
Para avaliar o estado de espírito de todos os voluntários, os cientistas pediram a eles que respondessem às mesmas questões uma, duas, quatro, oito, 12 e 24 horas após o experimento.
Os distúrbios de humor diminuíram significativamente nas pessoas que pedalaram. Esse efeito foi observado imediatamente após a atividade e persistiu por 12 horas. Embora haja evidências de que os níveis de endorfina caiam rapidamente na circulação, os resultados mostraram que seu tempo de atuação na massa cinzenta foi suficiente para anular o estresse e o cansaço por um tempo muito maior.
Bastam 20 minutos de treino aeróbico para que o corpo produza bem-estar. Além de combater a tristeza e o desânimo, as endorfinas ainda aumentam a resistência física e mental, fortalecem a memória e o sistema imunológico.
Classificadas como neuro-hormônios, as endorfinas conduzem impulsos elétricos entre os neurônios, as células cerebrais, proporcionando uma sensação de conforto contínua.