A dieta do mediterrâneo, que é rica em frutas, verduras, legumes, peixes e cereais, além de azeite de oliva e vinho, ajuda na redução da intensidade dos processos inflamatórios, vasculares e metabólicos que podem estar envolvidos com o risco de depressão.
De acordo com pesquisa publicada na revista científica Archives os General Psichiatry, existe um papel potencialmente protetor da dieta do Mediterrâneo em relação à prevenção dos transtornos depressivos.
Os pesquisadores usaram um questionário alimentar de 136 itens para avaliar a adesão à dieta do mediterrâneo entre mais de 10 mil pessoas saudáveis.
Foram classificados como tendo depressão incidental, os participantes que não eram previamente deprimidos ou não estavam em uso de medicamentos antidepressivos no início do estudo e relataram diagnóstico de depressão feito por um médico ou início do uso de medicamentos antidepressivos ao longo do estudo.
Depois de quatro anos de acompanhamento, foram identificados 480 casos de depressão. E os índices de ocorrência da doença para as quatro categorias sucessivas de adesão à dieta do Mediterrâneo (tomando como referência a categoria de menor adesão) foram 0,74, 0,66, 0,49 e 0,58 (tendência de p<0,001).
Relações de dose-resposta inversas foram observadas para as frutas e nozes, para o índice de ácidos graxos mono/poliinsaturados e para os legumes.