Dieta Detox ajuda a eliminar quilinhos a mais após a Páscoa

Quem exagerou nos ovos de Páscoa deve ficar esperto. É que de acordo com a nutricionista do Spa Longevity Sisley, Elaine Fontes, é possível engordar até quatro quilos no feriado. "Depende do metabolismo da pessoa, tem gente que ganha menos, mas se a ingestão de chocolate for feita em exagero, o risco de engordar é grande", explica Fontes. Para eliminar, em média, de dois a três quilos em uma semana, Fontes elaborou uma dieta desintoxicante pós-Páscoa. O cardápio é focado em alimentos funcionais e antioxidantes que ajudam a desinchar o corpo, como sopas, sucos e chás. Conheça o cardápio da dieta: 1º dia da dieta detox pós-Páscoa Desjejum - 7h Um copo de suco passado na centrífuga feito de uma maçã, uma pêra e dois talos de salsão; duas torradas integrais sem glúten e duas colheres de chá de geleia de frutas vermelhas sem adição de açúcar Colação - 10h 1/2 mamão papaia com uma colher de sopa de chia e uma xícara de chá verde gelado com limão Almoço - 13h Salada de alface, agrião e tomate com uma colher de sopa de trigo em grãos, 1/2 colher de sobremesa de orégano fresco, uma colher chá azeite extra virgem e 1/2 limão a gosto. Duas colheres de sopa cheia de arroz integral, um filé médio de pescada branca grelhada e duas colheres de sopa de brócolis cozidos no vapor Lanche da tarde - 16h Uma banana pequena; uma colher de chá de canela em pó e uma castanha de pará picada. Os alimentos podem ser aquecidos no micro-ondas Jantar - 19h Um prato fundo de sopa de salsão, abóbora, couve manteiga temperada com azeite, cebola e alho. Salpique uma colher de sopa cheia de painço Ceia - 22h Uma xícara de chá de erva cidreira e dois biscoitos integral 2º dia da dieta detox pós-Páscoa Desjejum - 7h Um copo de suco feito na centrífuga de uma laranja, três talos de espinafre e beterraba; duas fatias de pão integral sem glúten e uma colher de sobremesa de geleia de damasco Colação - 10h Uma maçã picada; uma colher de sopa cheia de granola sem glúten e sem adição de açúcar e uma colher de chá de canela em pó Almoço - 13h Duas colheres de sopa de arroz selvagem; um prato de sopa de salada de folhas verdes variadas junto com uma colher de chá de azeite extra virgem, 1/2 limão à gosto e uma colher de chá de tomilho; uma colher de cenoura no vapor e um salmão médio grelhado Lanche da tarde - 16h Um copo de água de coco; uma castanha-do-Pará e três damascos Jantar - 19h Sopa de berinjela e agrião, alho, cebola e uma colher de sopa de semente de abóbora Ceia - 22h Uma xícara de chá hortelã com hibiscus 3º dia da dieta detox pós-Páscoa Desjejum - 7h Um copo de suco feito na centrífuga com três folhas de couve, uma maçã e uma pêra; duas fatias de pão de milho Colação - 10h Uma laranja com bagaço Almoço - 13h Duas colheres de sopa de arroz integral com lentilha; salada de batata yacon e folhas verdes temperada com uma colher de chá de azeite extra virgem e 1/2 limão à gosto; duas colheres de sopa de chuchu com salsinha e alho poró e um filé de atum fresco com alecrim e tomilho Lanche da tarde - 16h Um copo de suco de abacaxi batido no liquidificador com 1/2 porção de gengibre e dois talos de hortelã; três ameixas Jantar - 19h Uma sopa de tomate com tomilho, salsão, cebola, alho com 1/2colher de sopa de óleo de cártamo Ceia - 22h Um copo de suco de limão batido com três morangos 4º dia da dieta detox pós-Páscoa Desjejum - 7h Um copo de suco feito na centrífuga de inhame, uma laranja e uma pêra; quatro biscoitos salgados integrais e sem glúten; 1/2 mamão papaia Colação - 10h Um copo de iogurte natural Almoço - 13h Duas colheres de chá de arroz selvagem; uma salada de pepino, tomate e agrião temperada com uma colher de chá de azeite extra virgeme 1/2 limão à gosto; uma alcachofra cozida no vapor e um filé pequeno de frango grelhado Lanche da tarde - 16h Um copo de suco de melancia com pimenta rosa e gengibre batido no liquidificador; três damascos Jantar - 19h Sopa cremosa de milho com uma colher de sopa cheia de linhaça Ceia - 22h Uma torrada integral sem glúten e uma xícara de chá de erva-doce 5º dia da dieta detox pós-Páscoa Desjejum - 7h Um copo de suco feito na centrífuga com uma xícara de chá de repolho roxo, uma laranja e uma maçã; duas fatias de pão integral sem glúten e duas colheres de sobremesa de geléia de frutas vermelhas sem adição de açúcar Colação - 10h Um cachinho de uva Almoço - 13h Duas colheres de sopa de arroz integral; uma salada de alface, quatro tomates cereja, nabo e endívia temperada com uma colher de chá de azeite extra virgem e 1/2 limão à gosto; um papelote de salmão e dois inhame sotté Lanche da tarde - 16h Um copo suco de limão e uma colher de sopa de uva passa Jantar - 19h Sopa de batata yacon com espinafre, frango desfiado e uma colher sopa de gergelim Ceia - 22h Uma xícara de chá de maracujá e canela em pau; uma torrada integral sem glúten 6º dia da dieta detox pós-Páscoa Desjejum - 7h Um copo de suco de uva integral sem adição de açúcar e duas fatias de pão de milho Colação - 10h Uma banana média Almoço - 13h Duas colheres de sopa de arroz integral; uma salada de broto de alfafa, beterraba ralada, cenoura ralada e pepino temperada com uma colher de chá de azeite extra virgem, 1/2 limão à gosto e uma colher de chá de tomilho; um filé de pescada branca assado com brócolis e cúrcuma Lanche da tarde - 16h Uma taça de salada de fruta com meia colher de sopa de aveia Jantar - 19h Caldo de legumes; um omelete pequeno com cebolinha Ceia - 22h Uma xícara de chá de maçã e duas unidades de biscoito de água e sal sem glúten 7º dia da dieta detox pós-Páscoa Desjejum - 7h Um copo de suco de cenoura. duas torradas integrais; uma colher de chá de geleia de damasco sem adição de açúcar Colação - 10h Uma fatia de melão Almoço - 13h Duas colheres de arroz integral; um mix de saladas verdes temperado com uma colher de chá de de azeite extra virgem, 1/2 limão à gosto e uma colher de chá de tomilho; duas colheres de repolho no vapor e uma pescada branca pequena com alecrim Lanche da tarde - 16h Um copo de suco de acerola e três ameixas Jantar - 19h Um prato fundo de sopa de grão de bico com lentilha e frango desfiado Ceia - 22h Um copo de suco de uva integral