Conheça agora as pequenas mudanças no seu dia-a-dia que podem representar alguns quilos a menos e aquela confiança redobrada na hora de entrar nas suas calças jeans.
Confira as 20 dicas de especialistas norte-americanos para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora:
? Beber um copo extra de água todos os dias.
? Usar escadas ao invés de elevadores.
? Tomar o café da manhã todos os dias.
? Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.
? Trocar o refrigerante normal pelo diet.
? Sempre que possível trocar o refrigerante pela água.
? Caminhar sempre que seu destino permitir.
? Trocar o leite integral pelo desnatado.
? Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.
? Aumentar o ritmo das caminhadas.
? Trocar a maionese dos sanduíches por mostarda ou molho vinagrete.
? Diminuir o óleo da comida.
? Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.
? Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura.
? Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias.
? Evitar frituras.
? Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.
? Escolher sempre a versão menor de um prato.
? Cortar o açúcar.
? Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia.